好睡眠就要有规律按时作息
简介： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律因此，作息一定要按时作息，好睡定时睡觉，规律按时起床，作息形成固定的好睡睡眠节奏，到时候自然就入睡
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因此，好睡一定要按时作息，规律定时睡觉，作息按时起床，好睡形成固定的规律睡眠节奏，到时候自然就入睡，作息睡足就按时醒，这个生物钟往往是很准确的。
作息时间要守规律。定时上床定时起，每天睡到自然醒，周末也不要例外。一周七天，一年365天，都要守规律。规则，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。
睡眠时间少了不好，但也不是越多越好。睡得多了非但无益，反而有害。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理。
(责任编辑：百科)
有道词典怎么关闭屏幕取词？屏幕取词关闭方法？
广州豹不敌辽宁铁人 黎兵李金羽斗法 然后惺惺相惜
人教版六年级下册数学期中测试卷汇总（可下载）
综漫：我的日常并不平静![[新浪彩票]足彩第25057期大势：阿森纳需防平局](https://k.sinaimg.cn/n/sports/transform/121/w440h481/20250412/05f5-f5b6027bbf3b18044fea7c7b3557f5ee.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
[新浪彩票]足彩第25057期大势：阿森纳需防平局推荐文章
-
一、简单句的九大基本句型1. “主语 + 谓语”(即“主谓”句型)这一句型英汉语言结构形式完全相同，说明“某人或某物如何动作”，
...[详细]
-
我的孤独无人能懂，你们以为我是快乐的，可是我感觉你们是可笑的，自以为是的。我努力在这个家活的悄无声息，却还是被你们嫌弃。我终于赚了两个亿，一个失意一个回忆。我爱你十年如一日沉淀，今天放手给你所有碧海蓝
...[详细]
-
“希望杯”全国数学邀请赛来源：奥数网整理2011-10-12 14:59:20
...[详细]
-
据国防部发布消息，应埃及空军邀请，8月下旬至9月上旬，中国人民解放军空军派八一飞行表演队7架歼-10表演机、1架运-20飞机参加埃及航展。
...[详细]
-
△胡塞武装发言人叶海亚·萨雷亚资料图）当地时间4月22日晚间，也门胡塞武装发言人叶海亚·萨雷亚表示，胡塞武装通过地对空导弹击落了一架美军MQ-9型无人机。这是4月以来胡塞武装击落的第七架同型号无人机，
...[详细]
-
坐便器，属于建筑给排水材料领域的一种卫生器具。现在很多家庭都选择用坐便器，毕竟方便又干净，但是因为品牌太多，很多人不知道选择什么样的才好，今天，小编就整理坐便器10大品牌，方便大家选择，大家快来看看吧
...[详细]
-
5月31日，经过1个多月的航行，载有中国首单“零毁林和零植被破坏”以下简称“零毁林”）大豆的货轮MAJORCA号成功抵达天津港，途径好望角、印度洋、南海和台湾海峡。这笔订单是中粮集团旗下中粮国际和蒙牛
...[详细]
-
誓死相依的爱情，比得过永远。那些你爱冒险的梦，我陪你去疯。如果你喜欢的人不喜欢你，那么，就算全世界的人都喜欢你，还是会觉得很孤单吧。不是我不爱你的过去，而是你的过去里没有我。猜不透即使猜到了也可以假装
...[详细]
-
在NBA季后赛首轮G1，西部第七的金州勇士，反客为主，直接用一场酣畅淋漓的胜利，击败了实力强劲的休斯顿火箭。对于这局系列赛的走势，外界呈现一边倒的态势，更加侧重于有经验的勇士，看好刚刚组建的新阵容，实
...[详细]
-
打爆RTX 5060 Ti！AMD RX 9060 XT首次泄露：3.2GHz超高频率
AMD RX 9070系列无论性能、性价比都完爆NVIDIA RTX 5070系列，而接下来的RX 9060系列，自然就是瞄准了RTX 5060系列，而且依然拥有后发之势。根据最新曝料，RX 9060
...[详细]
热点阅读
